Voorkomen is beter dan genezen: een sterk immuunsysteem is de beste verdediging tegen virussen.  Zo bescherm je jezelf tegen een infectie

Als de glazen 's morgens vroeg weer beslaan bij een bezoek aan de bakkerij, de adem witte wolken vormt in de koude ochtendlucht, de rijp mandala's creëert op de ruiten, dan begint het winterseizoen. Of anders gezegd: wanneer apotheken Grippostad in de etalage zetten, zakdoeken samen met huissleutels en portefeuilles tot de standaarduitrusting gaan behoren, en er naast je in de trein wordt gehijgd en gesnotterd, dan begint het verkoudheidsseizoen. Helaas kun je ze nooit helemaal vermijden, maar je kunt je er wel tegen wapenen: met een sterk immuunsysteem. Een goed immuunsysteem werkt als een ijzeren schild tegen virussen en is in staat ziekteverwekkers en infecties af te weren. Daarom vertellen wij u hier hoe u met eenvoudige trucs uw immuunsysteem kunt versterken en een betere afweer kunt ontwikkelen met Orthomol, Cevitt Direct en zink.

Hoe versterk ik mijn immuunsysteem?

Ons hele leven zijn we omringd door vijandige virussen en bacteriën, maar vooral in het koude jaargetijde heeft ons afweersysteem zijn handen vol aan het tegenhouden daarvan. Daar zijn veel redenen voor: de koudere temperaturen belemmeren de bloedtoevoer naar neus en keel, het lichaam krijgt minder zonlicht en voedingsstoffen, we brengen meer tijd binnenshuis door dan buitenshuis, en we verhogen het potentiële infectierisico door meer tijd binnenshuis door te brengen met anderen. Dit alles vormt een extra belasting voor ons lichaam en betekent meer werk voor onze immuuncellen. Om deze jaarlijkse uitdaging samen aan te gaan, moeten wij onze verdediging mobiliseren en de volgende maatregelen nemen om ons immuunsysteem te versterken.

Versterk het immuunsysteem met lichaamsbeweging & sport

Lichaamsbeweging houdt het lymfestelsel op gang, stimuleert de bloedsomloop en versterkt de immuuncellen. Zelfs een paar keer per week matig bewegen kan een positief effect hebben op het immuunsysteem, vooral als het in de frisse lucht gebeurt. Het is echter belangrijk niet te overdrijven, zich warm aan te kleden en bij de eerste tekenen van verkoudheid af te zien van zware fitnessoefeningen. Wie dus korte tijd niet buiten kan sporten, moet er in ieder geval voor zorgen regelmatig te ventileren en zo frisse, zuurstofrijke lucht in de kamer te laten.

Versterk het immuunsysteem met ontspanning & stressreductie

Yoga, meditatie en wellnessbaden zijn uitstekende manieren om de geest tot rust te brengen en de dag sereen te beginnen. Deze ontspanningstechnieken verminderen ook de productie van het stresshormoon cortisol, dat een negatief effect kan hebben op ons hart- en vaatstelsel en zo het risico op infecties kan verhogen. Omgekeerd bevestigt dit ook het gezegde "lachen is gezond". Dit komt doordat cortisol wordt verlaagd, T-cellen worden geactiveerd, de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd en het risico op psychosomatische klachten wordt verminderd. De stressfactoren moeten echter niet alleen overdag, maar ook 's nachts worden verminderd. Want voldoende slaap is net zo belangrijk voor onze gezondheid. In deze periode kan het immuunsysteem zich herstellen door nieuwe afweercellen te vormen en immuunactieve stoffen af te geven.

Versterk het immuunsysteem met sauna & ijsbaden

Het afwisselen van koude en warme temperaturen stimuleert de bloedsomloop en traint het lichaam voor snelle temperatuurwisselingen. Zweetkuren en ijsbaden voor de geharde mens of saunasessies en koude douches voor de doorsnee mens zijn hiervoor geschikt. Door de extreme temperaturen leert het lichaam warmte beter op te slaan, kou beter te compenseren en beter om te gaan met de wisseling van de seizoenen. Bovendien hebben deze rituelen een vitaliserende werking en geven ze zelfs bij grijs winterweer een energiekick.

Versterk het immuunsysteem met een gezond en darmvriendelijk dieet

Een evenwichtige, gezonde voeding, rijk aan vitale stoffen, is altijd het belangrijkste als het gaat om de versterking van het organisme. Terwijl verse groenten en fruit beschermen tegen vrije radicalen, witte bloedcellen ondersteunen in de strijd tegen ziekteverwekkers en fungeren als energieleveranciers voor een sterk immuunsysteem, kunnen industrieel bewerkte en geconserveerde voedingsmiddelen het afweersysteem verzwakken. Ze kunnen leiden tot een tekort aan vitaminen en mineralen of zelfs tot een verzwakking van de darmflora - een groot probleem aangezien meer dan twee derde van alle afweercellen zich in de darm bevindt.

Naast de voedselinname moet ook aandacht worden besteed aan de vochtinname. Ten minste twee liter per dag is ideaal om de vochtbalans van het lichaam stabiel te houden en de slijmvliezen in de mond en neus te bevochtigen. Mineraalwater, thee en smoothies zijn hier perfect voor. Alcohol daarentegen werkt averechts omdat het de productie vertraagt van moleculen die ons organisme waarschuwen voor dreigende infecties.

Versterking van het afweersysteem van het lichaam met natuurlijke middelen

In de winter hebben we vaak een gebrek aan zon, fruit en frisse lucht. Onze psyche lijdt eronder omdat het een goed humeur en energie mist, maar ook ons lichaam lijdt eronder omdat het vitaminen en voedingsstoffen mist. Vooral met stoffen die ons organisme niet zelf kan produceren, wordt het vaak kritisch, omdat de mogelijkheden en vooral de wil tot een gezonde voeding beperkt zijn. In de Sonnenapotheke bieden wij daarom alternatieven om het immuunsysteem met voedingssupplementen te ondersteunen en het onafhankelijk van het seizoen van alle belangrijke vitale stoffen te voorzien.

Orthomol immun

Het voedingssupplement Orthomol dient als belangrijke leverancier van vitale stoffen voor het zenuwstelsel en het energiemetabolisme. Het combineert verschillende vitaminen, secundaire plantaardige stoffen en mineralen en bevat zo in totaal 25 belangrijke micronutriënten. Dit krachtpakket kan helpen om door voedingsstoffen veroorzaakte tekortkomingen van het immuunsysteem te compenseren.

Cevitt immune Direct

Vitamine C activeert de afweercellen van het lichaam en kan zo verkoudheid afzwakken of verkorten. Het beschermt de cellen tegen vrije radicalen, houdt het evenwicht tussen oxidanten en antioxidanten in stand en versterkt het afweersysteem van het lichaam. In Cevitt immune Direct van Hermes wordt het gecombineerd met zink en werkt het dus met dubbele kracht.

Biolectra Zink

Zink is noodzakelijk voor ons immuunsysteem om antilichamen te vormen tegen ziekteverwekkers. Het helpt onze cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en de afweerfunctie van het lichaam te versterken. Het innemen van Biolectra Zink Tabletten van Hermes is daarom zowel preventief als acuut mogelijk, omdat zink in sommige gevallen ook na contact met ziekteverwekkers nog infecties kan voorkomen.