Lepiej zapobiegać niż leczyć: Silny układ odpornościowy to najlepsza obrona przed wirusami.
Jak uchronić się przed infekcją ?

Kiedy wczesnym rankiem, idąc do piekarni, Twoje okulary znów zaparują, kiedy Twój oddech tworzy białe chmury w zimnym porannym powietrzu, kiedy szron namaluje mandale na szybach, wtedy zaczyna się sezon zimowy. Albo inaczej: kiedy apteki wystawiają Grippostad, chusteczki higieniczne stają się standardowym wyposażeniem wraz z kluczami do domu i portfelem, a obok w pociągu słychać świszczący oddech i chrypienie, to właśnie wtedy zaczyna się sezon przeziębień. Niestety, nigdy nie da się ich całkowicie uniknąć, ale można się przed nimi uzbroić: w silny system odpornościowy. Dobry układ odpornościowy działa jak żelazna tarcza przeciwko wirusom i jest w stanie zwalczać patogeny i infekcje. Dlatego też w tym wpisie informujemy, w jaki sposób można wzmocnić układ odpornościowy za pomocą prostych sztuczek i rozwinąć lepszą odporność dzięki Orthomolowi, Cevitt Direct i cynkowi.

Jak mogę wzmocnić swój system odpornościowy?

Przez całe życie jesteśmy otoczeni przez wrogie wirusy i bakterie, ale szczególnie w zimnych porach roku nasze systemy obronne mają pełne ręce roboty próbując je zablokować. Istnieje wiele powodów takiego stanu rzeczy: chłodniejsze temperatury pogarszają przepływ krwi do nosa i gardła, organizm otrzymuje mniej światła słonecznego i składników odżywczych, spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach niż na zewnątrz, a także zwiększamy potencjalne ryzyko infekcji, spędzając więcej czasu w pomieszczeniach z innymi osobami. Wszystko to dodatkowo obciąża nasz organizm i oznacza więcej pracy dla komórek odpornościowych. Aby wspólnie przezwyciężyć to coroczne wyzwanie, powinniśmy zmobilizować nasze siły obronne i podjąć następujące działania w celu wzmocnienia naszego systemu odpornościowego:

Wzmocnij system odpornościowy poprzez ćwiczenia i sport.

Ćwiczenia podtrzymują pracę układu limfatycznego, stymulują krążenie krwi i wzmacniają komórki odpornościowe. Nawet umiarkowane ćwiczenia kilka razy w tygodniu mogą mieć pozytywny wpływ na układ odpornościowy, zwłaszcza jeśli są wykonywane na świeżym powietrzu. Ważne jest jednak, aby nie przesadzać, ciepło się ubierać i powstrzymać się od forsownych ćwiczeń fizycznych przy pierwszych oznakach przeziębienia. Jeśli nie możesz ćwiczyć na zewnątrz przez krótki okres czasu, powinieneś przynajmniej upewnić się, że regularnie wietrzysz pomieszczenie, aby wpuścić do niego świeże, bogate w tlen powietrze.

Wzmocnienie systemu odpornościowego poprzez relaksację i redukcję stresu

Joga, medytacja i kąpiele wellness to doskonałe sposoby na wyciszenie umysłu i spokojne rozpoczęcie dnia. Te techniki relaksacyjne zmniejszają również produkcję hormonu stresu - kortyzolu, który może mieć negatywny wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy, a tym samym zwiększać ryzyko infekcji. Dzieje się tak, ponieważ obniża się kortyzol, aktywowane są limfocyty T, obniża się poziom cukru we krwi i zmniejsza się ryzyko dolegliwości psychosomatycznych. Czynniki stresogenne należy jednak redukować nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy. Ponieważ odpowiednia ilość snu jest tak samo ważna dla naszego zdrowia. W tym czasie układ odpornościowy może się odbudować, tworząc nowe komórki obronne i uwalniając substancje immunoaktywne.

Wzmocnienie systemu odpornościowego dzięki saunie i kąpielom w lodzie

Naprzemienne stosowanie zimnych i ciepłych temperatur pobudza krążenie krwi i przygotowuje organizm do gwałtownych zmian temperatury. Kuracja potowa i kąpiele lodowe dla odpornych lub sesje w saunie i zimne prysznice dla przeciętnych ludzi są do tego odpowiednie. Dzięki ekstremalnym temperaturom organizm uczy się lepiej magazynować ciepło, lepiej kompensować zimno i lepiej radzić sobie ze zmianą pór roku. Ponadto, rytuały te mają działanie witalizujące i dodają energii nawet w szarą zimową pogodę.

Wzmocnienie układu odpornościowego dzięki zdrowej i przyjaznej dla jelit diecie

Zrównoważona, bogata w substancje witalne i zdrowa dieta jest zawsze najważniejsza, jeśli chodzi o wzmocnienie organizmu. Podczas gdy świeże owoce i warzywa chronią nas przed wolnymi rodnikami, wspierają białe krwinki w walce z patogenami i stanowią źródło energii dla silnego systemu odpornościowego, przemysłowo przetworzona i konserwowana żywność może osłabić system obronny. Mogą one prowadzić do niedostatecznego zaopatrzenia w witaminy i minerały, a nawet do osłabienia flory jelitowej - co stanowi poważny problem, biorąc pod uwagę fakt, że ponad dwie trzecie wszystkich komórek obronnych znajduje się w jelitach. 
Oprócz przyjmowania pokarmów, należy zwrócić uwagę na przyjmowanie płynów. Idealne są co najmniej dwa litry dziennie, aby utrzymać stabilną równowagę płynów w organizmie i nawilżyć błony śluzowe jamy ustnej i nosa. Doskonale nadaje się do tego woda mineralna, herbata i smoothies. Alkohol natomiast przynosi efekt odwrotny do zamierzonego, ponieważ spowalnia produkcję molekuł, które ostrzegają nasz organizm przed zbliżającymi się infekcjami.

Wzmocnienie obrony organizmu za pomocą naturalnych środków leczniczych

W zimie często brakuje nam słońca, owoców i świeżego powietrza. W efekcie cierpi na tym nasza psychika, bo brakuje jej dobrego nastroju i energii, ale cierpi też nasz organizm, bo brakuje mu witamin i składników odżywczych. Zwłaszcza w przypadku substancji, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować, często staje się to krytyczne, ponieważ możliwości, a zwłaszcza chęć zdrowego odżywiania się są ograniczone. Dlatego w naszej aptece oferujemy alternatywy, aby wspierać system odpornościowy suplementami diety i dostarczać mu wszystkich ważnych substancji witalnych, niezależnie od pory roku.

Orthomol immunologiczny

Suplement diety Orthomol jest ważnym dostawcą substancji ważnych dla układu nerwowego i metabolizmu energetycznego. Łączy w sobie różne witaminy, wtórne substancje roślinne i minerały, dzięki czemu zawiera łącznie 25 ważnych mikroelementów. Ten power-pakiet może pomóc w wyrównaniu niedoborów immunologicznych spowodowanych przez składniki odżywcze.

Cevitt immune Direct

Witamina C aktywuje komórki obronne organizmu i może w ten sposób osłabić lub skrócić czas trwania przeziębienia. Chroni komórki przed wolnymi rodnikami, równoważy utleniacze i przeciwutleniacze oraz wzmacnia system immunologiczny. W Cevitt immune Direct od Hermesa jest on połączony z cynkiem, co daje mu podwójną moc. 

Biolectra Zinc 

Cynk jest niezbędny dla naszego układu odpornościowego do produkcji przeciwciał przeciwko patogenom. Pomaga chronić nasze komórki przed stresem oksydacyjnym i wzmacnia funkcje obronne organizmu. Przyjmowanie tabletek Biolectra Zinc firmy Hermes jest zatem możliwe zarówno profilaktycznie, jak i doraźnie, ponieważ cynk może w niektórych przypadkach zapobiegać infekcji nawet po kontakcie z patogenami.