Neuigkeiten aus Emmerich

 

Wyjazd na narty w Alpy Tyrolskie - Jak się doskonale przygotować?

Pod koniec stycznia znów nadszedł czas. Już od dawna czekałam na to wydarzenie - wyjazd na narty z chłopakami.  W tym roku zdecydowaliśmy się na ośrodek narciarski Hochfügen Kaltenbach. Prognoza pogody zapowiadała świeży śnieg, a następnie dobrą pogodę. Czyli idealne warunki. Miejscem zakwaterowania w tym roku miała być nasza własna chata, którą wybraliśmy na terenie Hochfügen. Domek znajduje się bezpośrednio na stoku pod wyciągiem Holzalm. Jest on oferowany przez Montana Alm Hochfügen. W środowy poranek ruszyliśmy bardzo wcześnie. Jazda była świetna, po 8 godzinach byliśmy u celu i o 9:30 mogliśmy się już zameldować. Czego można chcieć więcej. O 10:30 mogliśmy już przejechać pierwsze zakręty. W tej relacji chciałbym jednak opowiedzieć jak się przygotowaliśmy i co zabraliśmy ze sobą.

 

Jak przygotować się do wyjazdu na narty i co powinno znaleźć się w bagażu narciarskim i apteczce?

Jazdy na nartach należy się odpowiednio nauczyć. Jako początkującym polecam kurs narciarski w oficjalnej szkole narciarskiej. Przygotowanie do wyjazdu na narty najlepiej podzielić na różne obszary. Chodzi o sprawność fizyczną, odpowiedni materiał, sprzęt zabezpieczający, właściwe ubranie, jedzenie i oczywiście małą apteczkę. W naszym artykule zestawiliśmy coś dla wszystkich obszarów. Nam bardzo podobała się nasza wyprawa i już nie możemy się doczekać przyszłego roku. Jeśli i Wy znajdziecie się na stoku, życzę Wam dobrej zabawy

- Wasz Ingo

 

Jak przygotować się fizycznie?

Najlepsze ćwiczenia dla lepszej zabawy na stoku

Squaty
Przysiad na ścianie
Lunge
Przysiad zjazdowy

 

Linki do wycieczek

Informacje o wycieczce

 
 
Co należy do bagażu sportowego?
  • Odzież zimowa
  • ciepłe skarpety
  • kurtka zimowa
  • kombinezon narciarski
  • Rękawice
  • Szalik, czapki
  • swetry zimowe
  • ciepłe spodnie
  • Bielizna narciarska
  • Buty
  • rzeczy do spania
  • Kurtka (oddychająca, wiatro- i wodoodporna)
  • Buty na każdą okazję
  • Bagaż sportowy (narty, buty narciarskie, kije narciarskie, narty biegowe, buty, kije, rakiety śnieżne, snowboard, kask, kamera do kasku)
Co powinno znaleźć się w apteczce na wyjazd na narty
  • Preparaty witaminowe i mineralne
  • Plastry, bandaże z gazy i bandaże elastyczne
  • Termometr kliniczny
  • Maść przeciwbólowa np. maść przeciwbólowa Kytta 
  • Środki przeciwbólowe, np. Ibuprofen
  • Spray do nosa
  • Krem do opalania
  • Maść lecznicza np. Bepanthen. W ośrodku narciarskim powietrze jest bardzo suche.
  • Ewentualnie coś przeciw biegunce, np. Tannacomp.
Przygotowania w domu - zawsze ważne
  • Poczta, gazety, czasopisma: Załóż skrzynkę na listy lub poproś sąsiadów/przyjaciół/znajomych o regularne opróżnianie skrzynki.
  • Zapłacić zaległe rachunki
  • Zaufana osoba do zwierząt, roślin
  • Zostawić adres wakacyjny u przyjaciół, krewnych, sąsiadów na wszelki wypadek
  • Zabierz ze sobą klucze do domu lub zostaw je u zaufanej osoby
  • Odłączaj wtyczki od prądu, anteny i telefonu
  • Zamknąć lub uchylić/zabezpieczyć okna i drzwi
  • Wyłączyć gaz i światła, wyłączyć lub zmniejszyć ogrzewanie
  • Wyłączyć lub rozmrozić lodówkę i zamrażarkę (zostawić otwarte drzwi).
  • Zakręć wodę (zwłaszcza zmywarkę/pralkę)
  • Wynieść śmieci
  • Przygotować walizki i bagaż podręczny z wszystkimi dokumentami podróży
Co jeszcze jest ważne
  • Przybory do mycia ciała i ubrań
  • Środki do pielęgnacji (szampon, balsam do opalania, perfumy, dezodorant, kosmetyki)
  • Szczotka do włosów, kasetka do paznokci, zestaw do golenia, pęseta
  • Szczoteczka do zębów, pasta do zębów
  • Podpaski higieniczne/tampony, waciki
  • Zestaw do szycia
  • Chusteczki do nosa, wilgotny papier toaletowy
  • Okulary słoneczne, okulary narciarskie, okulary do czytania, soczewki kontaktowe
  • Środki czyszczące i pielęgnacyjne
  • Sprzęt fotograficzny i wideo
  • Budzik podróżny
  • Baterie, akumulatorki z ładowarką
  • Materiały do czytania na wakacjach
  • Gry planszowe
  • Ewentualnie pierwszy zakup artykułów spożywczych zalecany najpóźniej w Fügen!
     

Nasz zespół autorów chciałby informować Cię o wielu artykułach i podsuwać Ci pomysły i sugestie na rozwiązanie Twoich problemów.
Wystarczy przejrzeć nasz blog - chętnie odpowiemy na wszelkie pytania i sugestie.

Życzymy Wam wszystkiego najlepszego

Ingo Blümlein & Ines, Isabell, Andrea und Gabi

Czy masz jakieś pytania?

Fotografie Ingo Blümlein

Skontaktuj się z nami!

Twój Ingo Blümlein

Wysłać wiadomość

Zawsze bądz na bieżąco

Dzięki naszemu newsletterowi będą Państwo nie tylko regularnie, ale również szczegółowo informowani o innowacjach i aktualnych ofertach.

Zapisz się do newslettera
Leki z Niemiec dla całej rodziny - do Polski i całej UE
Dostarczamy niemieckie leki po korzystnych cenach bezpośrednio do domu. Szybko i łatwo z DHL, DHL Express do Polski - arzneiprivat.de - International Online Pharmacy

Apteka Arzneiprivat w Emmerich jest częścią Sonnen-Apotheke i składa się z zespołu 26 pracowników, którzy osobiście dbają o dostawę Twojego zamówienia, aby uzyskać dla Ciebie jak największą korzyść. Większość naszych klientów znamy osobiście z rozmów telefonicznych, a na specjalne pytania odpowiada osobiście kierownik apteki. Dzięki naszym wyszkolonym specjalistom, takim jak farmaceuta naturopatii i homeopatii oraz kosmetyczka Linda Oimann, oferujemy naturalne środki lecznicze i naturalne kosmetyki Dr Hauschka w dobrej cenie i z odpowiednim doradztwem. W razie jakichkolwiek pytań lub życzeń chętnie udzielimy Państwu informacji i dalszych wskazówek, aby pobudzić Państwa siły samouzdrawiania. Oferujemy szeroką gamę leków wszystkich wiodących producentów, takich jak DHU, Kattwiga, Spenglersan, Pascoe, Heel, Hevert Wala i oczywiście Weleda. Oprócz korzystnej stałej ceny oferujemy również produkty Combustin ze zmieniającymi się ofertami.
Po prostu zrealizuj u nas swoją receptę np.
Załaduj przepis w sklepie, a następnie umieść artykuł w koszyku. Sprawdzimy Twoją receptę i odezwiemy się do Ciebie. 
Wystarczy zajrzeć do naszego sklepu firmowego lub bezpośrednio do Speedfindera, aby znaleźć wybrany przez siebie lek.  A jeśli nie znajdziecie Państwo tego, czego szukacie - prosimy o kontakt telefoniczny, chętnie pomożemy.
Nasz rumuński pracownik Doina, nasza polska pracownica Malgorzata & Katarzyna i nasza holenderska pracownica Kelly również chętnie pomagają ponad barierami językowymi.... więcej tutaj

Kupuj i płać bezpiecznie

W przypadku leków: W celu zapoznania się z ryzykiem i działaniami niepożądanymi należy przeczytać ulotkę dołączoną do opakowania bądź zwrócić się do lekarza lub farmaceuty.

Przy weterynaryjnych produktach leczniczych: Przed użyciem zapoznaj się z treścią ulotki dołączonej do opakowania bądź skonsultuj się z weterynarzem lub farmaceutą.

1 Sugerowana cena detaliczna producenta (RRP) (UVP)

2 Cena sprzedaży w aptece (AVP). AVP nie jest zalecaną ceną detaliczną producenta. AVP to cena stosowana przez same apteki w przypadku leków dostępnych bez recepty, która odpowiada obowiązującej cenie sprzedaży apteki, po której apteka rozlicza produkt w ustawowym ubezpieczeniu zdrowotnym w określonych przypadkach (np. w przypadku dzieci poniżej wieku). z 12. .
W przeciwieństwie do AVP, zwykła cena detaliczna to zalecenie producenta.

3 Ceny VAT naliczony. ewentualnie zostanie doliczona wysyłka

4 Cena do wyczerpania zapasów

5 * Potencjał oszczędności w porównaniu z zalecaną przez producenta ceną detaliczną (UVP) lub niewiążącym powiadomieniem producenta o cenie detalicznej w aptece (UAVP) do Informationsstelle für Arzneispezialitäten (IFA GmbH) (Centrum informacji o produktach farmaceutycznych) / tylko dla produktów dostępnych bez recepty innych niż książki.

Wróć

Tworząc konto w naszym sklepie, będziesz mógł szybciej dokonać procesu zamówienia, przeglądać i śledzić zamówienia na swoim koncie i wiele więcej.

Rejestracja
Wróć
Koszyk jest jeszcze pusty.
{{ productName }} nie podlega zniżce.

{{ added.quantity }}x {{ added.item.name }} został dodany do koszyka

Do kasy Edycja koszyka
Kupon ():
Suma cząstkowa
Do darmowej wysyłki brakuje
0,00€
Do kasy Edycja koszyka Płatność przez PayPal
Wróć