Prevenirea este mai bună decât vindecarea: Un sistem imunitar puternic este cea mai bună apărare împotriva virușilor. Cum să vă protejați de o infecție

Când ochelarii se umezesc din nou dis-de-dimineață când vizitează brutăria, când respirația formează nori albi în aerul rece al dimineții, când înghețul creează mandale pe geamuri, atunci începe sezonul de iarnă. Sau, altfel spus: când farmaciile pun Grippostad în vitrina magazinului, batistele devin echipament standard împreună cu cheile de la casă și portofelele, iar lângă tine în tren se aude un șuierat și o sforăitură, atunci începe sezonul rece. Din nefericire, nu le puteți evita complet, dar vă puteți înarma împotriva lor: cu un sistem imunitar puternic. Un sistem imunitar bun acționează ca un scut de fier împotriva virușilor și este capabil să lupte împotriva agenților patogeni și a infecțiilor. De aceea, vă spunem aici cum vă puteți întări sistemul imunitar cu trucuri simple și cum vă puteți dezvolta o apărare mai bună cu Orthomol, Cevitt Direct și zinc.

Cum îmi pot întări sistemul imunitar?

Toată viața noastră suntem înconjurați de viruși și bacterii ostile, dar mai ales în sezonul rece, apărarea noastră este foarte ocupată în încercarea de a le bloca. Există mai multe motive pentru acest lucru: temperaturile mai scăzute înrăutățesc fluxul sanguin către nas și gât, organismul primește mai puțină lumină solară și nutrienți, petrecem mai mult timp în interior decât în aer liber și creștem riscul potențial de infecție prin faptul că petrecem mai mult timp în interior cu alte persoane. Toate acestea pun o presiune suplimentară asupra corpului nostru și înseamnă mai mult de lucru pentru celulele noastre imunitare. Pentru a depăși împreună această provocare anuală, ar trebui să ne mobilizăm apărarea și să luăm următoarele măsuri pentru a ne întări sistemul imunitar:

Consolidarea sistemului imunitar prin exerciții fizice și sport

Exercițiile fizice mențin în funcțiune sistemul limfatic, stimulează circulația sângelui și întăresc celulele imunitare. Chiar și exercițiile fizice moderate de câteva ori pe săptămână pot avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, mai ales dacă sunt făcute în aer liber. Cu toate acestea, este important să nu exagerați, să vă îmbrăcați călduros și să vă abțineți de la exerciții fizice intense la primele semne de răceală. Cei care, prin urmare, nu pot face exerciții fizice în aer liber pentru o perioadă scurtă de timp ar trebui cel puțin să se asigure că ventilează în mod regulat și că lasă astfel să pătrundă în încăpere aer proaspăt, bogat în oxigen.

Consolidarea sistemului imunitar prin relaxare și reducerea stresului

Yoga, meditația și băile de wellness sunt modalități excelente de a calma mintea și de a începe ziua cu seninătate. Aceste tehnici de relaxare reduc, de asemenea, producția de cortizol, hormonul stresului, care poate avea un efect negativ asupra sistemului nostru cardiovascular și, astfel, crește riscul de infecție. Dimpotrivă, acest lucru confirmă și zicala "râsul este sănătos". Acest lucru se datorează faptului că se reduce cortizolul, se activează celulele T, scade nivelul de zahăr din sânge și se reduce riscul de afecțiuni psihosomatice. Cu toate acestea, factorii de stres trebuie să fie reduși nu numai în timpul zilei, ci și pe timp de noapte. Pentru că un somn suficient este la fel de important pentru sănătatea noastră. În acest timp, sistemul imunitar se poate reface prin formarea de noi celule de apărare și prin eliberarea de substanțe imunoactive.

Întăriți sistemul imunitar cu saună și băi cu gheață

Alternarea temperaturilor reci și calde stimulează circulația și antrenează organismul pentru schimbările rapide de temperatură. Curele de sudoare și băile cu gheață pentru cei mai rezistenți sau sesiunile de saună și dușurile reci pentru persoanele obișnuite sunt potrivite pentru acest lucru. Datorită temperaturilor extreme, organismul învață să stocheze mai bine căldura, să compenseze mai bine frigul și să facă față mai bine schimbărilor de anotimpuri. În plus, aceste ritualuri au un efect vitalizant și oferă un impuls de energie chiar și pe timp de iarnă .

Întărirea sistemului imunitar cu o dietă sănătoasă și prietenoasă cu intestinele

O alimentație echilibrată, bogată în substanțe vitale și sănătoasă este întotdeauna cel mai important lucru atunci când vine vorba de întărirea organismului. În timp ce fructele și legumele proaspete protejează împotriva radicalilor liberi, susțin celulele albe din sânge în lupta împotriva agenților patogeni și sunt furnizori de energie pentru un sistem imunitar puternic, alimentele prelucrate și conservate industrial pot slăbi sistemul de apărare. Acestea pot duce la un aport insuficient de vitamine și minerale sau chiar la slăbirea florei intestinale - o problemă majoră, având în vedere faptul că mai mult de două treimi din toate celulele de apărare se află în intestin.
Pe lângă aportul alimentar, trebuie acordată atenție și aportului de lichide. Cel puțin doi litri pe zi sunt ideali pentru a menține echilibrul lichidian al organismului stabil și pentru a umezi membranele mucoase din gură și nas. Apa minerală, ceaiul și smoothie-urile sunt perfecte pentru acest lucru. Alcoolul, pe de altă parte, este contraproductiv, deoarece încetinește producția de molecule care ne avertizează organismul de infecțiile iminente.

Întărirea apărării organismului cu remedii naturale

În timpul iernii, ne lipsesc adesea soarele, fructele și aerul proaspăt. Ca urmare, psihicul nostru suferă din cauza lipsei de bună dispoziție și de energie, dar și corpul nostru suferă din cauza lipsei de vitamine și nutrienți. În special în cazul substanțelor pe care organismul nostru nu le poate produce singur, devine adesea critic, deoarece posibilitățile și mai ales voința pentru o alimentație sănătoasă sunt limitate. Prin urmare, la Sonnenapotheke oferim alternative pentru a susține sistemul imunitar cu suplimente alimentare și pentru a-l aproviziona cu toate substanțele vitale importante, indiferent de anotimp.

Orthomol imunitar

Suplimentul alimentar Orthomol servește ca un furnizor important de substanțe vitale pentru sistemul nervos și metabolismul energetic. Acesta combină diverse vitamine, substanțe vegetale secundare și minerale și conține astfel un total de 25 de micronutrienți importanți. Acest pachet de putere poate ajuta la compensarea deficiențelor imunitare cauzate de nutrienți

Cevitt immune Direct

Vitamina C activează celulele de apărare ale organismului și astfel poate slăbi sau scurta răcelile. Acesta protejează celulele de radicalii liberi, menține echilibrul între oxidanți și antioxidanți și întărește apărarea organismului. În Cevitt immune Direct de la Hermes, acesta este combinat cu zinc și acționează astfel cu putere dublă.

Biolectra Zinc

Zincul este necesar pentru ca sistemul nostru imunitar să formeze anticorpi împotriva agenților patogeni. Ajută la protejarea celulelor noastre împotriva stresului oxidativ și la întărirea funcției de apărare a organismului. Prin urmare, administrarea comprimatelor Biolectra Zinc de la Hermes este atât preventivă, cât și acută, deoarece zincul poate preveni infecția în unele cazuri chiar și după contactul cu agenții patogeni.