Hoe leerlingen zich beter kunnen concentreren ➤ Oorzaken van concentratieproblemen

➤ Tips voor meer aandacht ➤ Medicatie voor concentratie

Kennt u dit ook? Uw kind kan uren achter de pc zitten, zeer geconcentreerd een spel bespreken met zijn vrienden of alles om zich heen blokkeren als zijn favoriete serie op tv is. Maar als het om schoolwerk gaat, is alle concentratie op slag weg. Gedachten dwalen af, ogen worden leeg, handen spelen met alles wat ze te pakken kunnen krijgen en elke afleiding komt nu van pas. Alles behalve school. Tot op zekere hoogte is dit gedrag normaal en vrij onschuldig bij kinderen en jongeren. Maar juist wanneer het niet slechts tijdelijk is, en wanneer de cijfers, de schoolprestaties en het algemene leergedrag eronder lijden, moet u het probleem van de slechte concentratie aanpakken. En wij helpen u daar graag bij.

To the point: Concentratie & concentratiestoornissen

Concentratie betekent dat men zijn aandacht richt op een specifiek ding. Uit alle omgevingsprikkels filteren wij de informatie die voor ons het belangrijkst is, blokkeren wij automatisch onbelangrijke prikkels en richten wij onze waarneming. Op die manier controleren we bewust onze aandacht en regelen we onze waarneming. Met te veel complexe omgevingsstimuli is dit echter niet zo gemakkelijk. Te veel gelijktijdige input kan leiden tot een zintuiglijke overbelasting in onze hersenen en dus tot meer stress.

Intensieve concentratie is dus een topprestatie voor de hersenen en vergt veel energie. Het is dan ook heel normaal dat de aandacht na een bepaalde tijd afneemt - bij kinderen sneller dan bij volwassenen. Als geconcentreerd werken echter nauwelijks meer mogelijk is en kinderen er niet in slagen hun gedachten ten minste enige tijd te concentreren, is er meestal sprake van een concentratieprobleem. Dit wordt een concentratiestoornis genoemd als het probleem slechts tijdelijk is en een gebrek aan concentratie als het aandachtstekort langer duurt of zelfs permanent is.

Mogelijke oorzaken van gebrek aan concentratie bij kinderen

Er zijn veel verschillende concentratieveroorzakers bij kinderen, die zowel door externe als interne factoren kunnen worden veroorzaakt:

• Slechte voeding: een ongezonde voeding kan leiden tot een slechtere toevoer van voedingsstoffen, mineralen en vitaminen naar de hersenen.
• Gebrek aan vochtinname: Te weinig water kan leiden tot een slechtere bloedcirculatie en hoofdpijn.
• Gebrek aan beweging: Frisse lucht en lichamelijke fitheid geven het lichaam kracht en energie - als deze ontbreken, lijden ook de mentale prestaties eronder.
• Slaapgebrek: Voldoende slaap zorgt ervoor dat nieuwe kennis van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen migreert, en het geleerde wordt geconsolideerd tijdens de nachtrust. Slaapgebrek daarentegen leidt tot vermoeidheid en daaruit voortvloeiende concentratieproblemen.
• Afleiding: Als er te veel storende bronnen in de leeromgeving zijn (zoals een draaiende televisie, spelende broers en zussen of een rinkelende telefoon), kan er een zintuiglijke overbelasting ontstaan en weten de hersenen niet meer waarop zij zich moeten concentreren.
• Psychologische factoren: Als onze hersenen te druk bezig zijn met de angsten en zorgen die in ons hoofd rondzoemen, hebben ze geen tijd om zich tegelijkertijd op school te concentreren. Stress, tijddruk, persoonlijke beslommeringen en school- of sociale druk kunnen dus gemakkelijk concentratieproblemen veroorzaken.
• Onder- of overbelasting: Als de schoolstof te ingewikkeld of te eenvoudig is, is leren niet leuk maar saai. Natuurlijk dwalen de gedachten dan af naar interessantere onderwerpen en vinden kinderen het moeilijk om zich doelgericht te concentreren.
• Gezondheidsfactoren: leerstoornissen (zoals ADD of ADHD) of andere ziekten kunnen ook leiden tot tijdelijke of permanente concentratieproblemen.
   

Tips & trucs om de concentratie te verhogen

Veel van de hierboven genoemde oorzaken kunnen worden verholpen door een verandering van levensstijl: Gezond eten, voldoende drinken, voldoende bewegen en het verminderen van storende factoren in de leeromgeving kunnen wonderen doen. De meest nuttige tips en trucs om de concentratie te verhogen zijn:

• Gezonde voeding: veel water drinken en een evenwichtige, gezonde voeding met omega-3 vetzuren voor de hersenen, vitamines voor de concentratie en koolhydraten voor de energie.
• Zorg voor voldoende slaap: De optimale hoeveelheid slaap is voor iedereen verschillend, maar als uw kind overdag veel geeuwt, moe is en slaperig lijkt, moet de bedtijd worden aangepast. Hetzelfde geldt voor de herstelfasen overdag of tijdens het studeren.
• Fysieke en mentale fitheid: Sport en lichaamsbeweging bevorderen aantoonbaar de concentratie, zoals verschillende studies bevestigen. Hersengymnastiek is echter net zo relevant als joggen: geheugentraining, hersenkrakers of beeldpuzzels kunnen op een speelse manier tot een prestatieverhoging leiden.
• Focus: Multitasking is een mythe. Het is beter alle storingsbronnen te elimineren om het gemakkelijker te maken zich op één ding te concentreren.

De kleine helpers: homeopathische en natuurlijke geneesmiddelen

Maar natuurlijk kan niet elke concentratiestoornis onmiddellijk door deze eenvoudige maatregelen worden verholpen. Vaak zijn de oorzaken veel complexer, gezondheidsgerelateerd en individueel verschillend. Voordat echter sterke geneesmiddelen worden gebruikt, raden wij aan eerst minder intensieve alternatieven (zoals homeopathische of kruidengeneesmiddelen) te proberen. Onze aanbevelingen voor kinderen met concentratieproblemen zijn daarom:

• Schuesslerzouten: Schuesslerzouten behoren tot de complementaire en alternatieve geneeswijzen. Zij worden gebruikt om tekorten aan mineralen in het lichaam aan te vullen. Afhankelijk van het type kunnen ze worden gebruikt voor een breed scala van gezondheidsproblemen. Het Schüßler zout no. 5 Kalium phosphoricum wordt beschouwd als een algemeen middel voor energie en prestatievermogen. Omdat het zowel de zenuwen als de spieren ondersteunt, wordt het aanbevolen bij geestelijke en lichamelijke uitputting en bij concentratieproblemen.
• Zappelin: Dit homeopathische middel wordt over het algemeen gebruikt voor de behandeling van zenuwaandoeningen en rusteloosheid bij kinderen. Aangezien overactiviteit en aandachtstekort vaak leiden tot een gebrek aan concentratie, is Zappelin zeer geschikt om de concentratie bij kinderen te bevorderen. Zappelin ondersteunt het organisme op een natuurlijke manier om zijn innerlijke evenwicht terug te vinden - zonder uw kind moe te maken of zijn reactievermogen te verminderen.
• Esprico: Het voedingssupplement Espricon is speciaal ontwikkeld voor kinderen met concentratieproblemen. Het bestaat uit omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren, magnesium en zink. Deze combinatie is ontworpen om de mentale en cognitieve functies bij uw kleintjes te normaliseren, de hersenkracht te vergroten, het denkvermogen te verbeteren, het leren te vergemakkelijken en de concentratie te verbeteren.

Concentratieproblemen kunnen bij kinderen leiden tot aanzienlijke leerproblemen en problemen op school, maar ze zijn niet vastomlijnd. Zelfs kleine veranderingen in externe omstandigheden of zachte homeopathische middelen kunnen een groot verschil maken. Wij geven u graag persoonlijk advies over dit onderwerp en onze concentratiehulpmiddelen uit de apotheek.